38. ja viimeinen. Blogi uusiksi.

Ammatillisen blogin nimi vaihtuu ja jatkossa kirjoittelen blogia SavolainenFysio.

37. Kuopiossa tapahtuu!

Fysioterapeutti ja koulutettu hieroja Verneri Hast aloittaa työskentelyn HK Fysion tiloissa 12.9! Avajaistarjouksena ensimmäinen 60min hieronta 40€ (norm. 49€). Tarjous on voimassa lokakuun loppuun.
Aikoja varattavissa jo nyt netissä http://vhkfysio.avoinna24.fi/ 
tai suoraan Verneriltä 050 3660497.

Tmi HK Fysio
Niiralankatu 7-9
70600 Kuopio

Henna 040 5847660
Verneri 0503660497

36. Omatoimihieronta

Lihashuollon ja venyttelyn tukena on hyvä käyttää erilaisia välineitä. Itse käytän fysioterapian tukena ja itsehoitona palloilla tapahtuvaa triggerpistekäsittelyä ja rullailua pallon kanssa. Palloina käy tennis-, golf-, ja hierontapallot. Yleisemmin suosittua tällä hetkellä on putkirullailu. Putkirullaus voi oikein käytettynä olla tehokas väline syvähieronnan kaltaiseen käsittelyyn kotioloissa, toimistolla, salilla tai mökillä. Muista aloittaa hallitusti, etteivät lihakset kipeydy liikaa

Hyvä rulla. Jos mahdollista, niin rullan rakenteeseen on hyvä tutustua ennen hankintapäätöstä. Toiset tykkäävät pehmeämmästä ja toiset kovemmasta. Rulla voi olla tasainen tai siinä voi olla erilaisia nystyröitä, joilla on rullailua tehostavia vaikutuksia.

Ensimmäinen kerta sattuu. Istumme liikaa ja liikumme liian vähän. Tarvitsemme jotain näiden asioiden vastapainoksi. Ensimmäisellä rullauskerralla monet säikähtävät rullaamisen kipeyttä. Ensi kosketus rullaan on lähinnä kokeilua ja tutustumista; on parempi tehdä mieluummin liian hiljaa kuin liian kovaa. Liian voimallinen startti voi aiheuttaa tottumattomiin lihaksiin useita päiviä kestäviä kipuja. 

Kireä ja kipeä paikka - hellä käsittely. Lihashuollossa harvoin pätee ajatus, että voimalla paikat rennoksi. Kipu on aina varoitus jostakin ja sitä kannattaa kunnioittaa. Rullaillessa hoidettavat lihakset on tarkoitus pitää mahdollisimman rentoina. Jos rullatessa tuntuu, että lihakset jännittyvät tahtomattasi niin pysäytä tai hidasta liike ja kevennä painoa rullalta. Rullaa kipeitä paikkoja muutama sentti kerrallaan tai pidä rulla paikallaan kireässä kohdassa ja keskity hengittämiseen. 

Ei voimakasta rullailua ennen ja/tai jälkeen treenin. Treenin jälkeen lihaksissa on paljon verta ja maitohappoa. Lihaskudoksissa on myös mikrovaurioita treenin seurauksena. Tässä vaiheessa kova rullaus voi vahingoittaa lihaksia, eikä ole suositeltavaa. Palautumisaika saattaa pidentyä lyhenemisen sijaan. Kevyt ja lyhytkestoinen rullaus treenin jälkeen on sen sijaan varsin miellyttävää ja voi nopeuttaa palautumista.

Varotoimet. Pinnallisten verta sydäntä kohti kuljettavien verisuonien kulkusuunnan vastaisesti ei ole hyvä rullata. Selän ja kylkien alueella voi rullata vapaammin haluamaansa suuntaan. Yleisesti kannattaa rullata yhtä lihasta tai lihasryhmää. Luut ja nivelet ja nivelien alueella pinnalla olevat verisuonet eivät kaipaa rullailua, joten näitä alueita kannattaa välttää.

35. Akupunktio kauneudenhoidossa

Akupunktio voi ratkaista elämän ongelmia paljon paremmin kuin särkylääkkeet. Akupunktio voi auttaa päänsärkyyn ja moniin hermoperäisiin kiputiloihin, mutta sillä voi hoitaa myös aknea tai siloittaa ryppyjä.

Kosmeettisen akupunktion vaikutuksia

- kasvolihaksien rentoutuminen

- aineenvaihdunnan ja verenkierron vilkastuminen

- iho kiinteytyy ja ihon kimmoisuus paranee

- ryppyjen vähentyminen

Varaa aika kasvoja rentouttavaan, siloittavaan ja hoitavaan käsittelyyn. Hoito voidaan tehdä myös akupainantakäsittelynä, missä ei käytetä neuloja.
Henna 040 5847660

Jos mietit, että sopisiko akupunktio jonkun muun vaivasi hoitoon, niin ota yhteyttä ja mietitään yhdessä! 

hennakarki(a)tmihkfysio.fi

Toimintatapa: Akupunktiopisteet yhdistyvät toisiinsa meridiaaneilla (niitä voisi ajatella verisuonina, jotka kulkevat kehossamme) ja hoidon yhteydessä energia kulkee pisteestä toiseen. Kun olemme stressaantuneita, niin kehostamme tulee tukkoinen ja qin (energian) kulkeminen vaikeutuu. Akupunktiopisteitä stimuloimalla kulkureittejä saa avattua ja kehon toiminta normalisoituu. Vaikutuksina voi olla kehon lämmönsäätelyn normalisoituminen, parempi verenkierto sekä parantunut unenlaatu.

34. Akupunktio hoitomuotona kuntoutuksessa

Akupunktiossa ärsytetään akupunktiopisteitä neuloilla, mikä käynnistää keskushermoston kautta endorfiineihin perustuvan kehon oman kivunlievitysmekanismin. Akupunktiopisteet sijaitsevat meridiaaneilla eli hermopäätteiden muodostamilla radoilla. Useat meridiaanit kulkevat päästä jalkoihin, ja siksi esimerkiksi migreenissä neulotetaan usein jalkaterässä olevia pisteitä. Neulottamisessa voidaan käyttää myös triggerpisteitä eli kipupisteitä.

Migreenin ja päänsäryn hoidon lisäksi akupunktiolla voidaan helpottaa esimerkiksi poskiontelo-oireita, astmaa, ihottumia sekä erilaisia vatsavaivoja. Akupunktiolla on mahdollista nopeuttaa leikkaushaavojen paranemista. Akupunktio auttaa myös selkäkipuihin, olkapää- ja polvikipuihin, tenniskyynärpäähän, kuukautiskipuihin ja pahoinvointiin.

Akupunktiohoitoon voi liittyä myönteisiä oheisvaikutuksia, kuten unen laadun ja vastustuskyvyn parantuminen, rentoutuminen, stressin ja ummetuksen väheneminen, hormonitoiminnan normalisoituminen ja allergiaoireiden väheneminen.

Sähköllä voidaan tehostaa neulahoidon vaikutusta 

itsehoitoa voi jatkaa käsittelemällä kipupisteitä pallolla

kinesioteippausta voidaan käyttää kuntoutuksen tukena

33. Juttua yrityksestäni Savon Xpressissä sekä itsehoitokurssin kuulumiset

Helpottavaa ja keventävää hoitoa: Tmi HK Fysion fysioterapeutti Henna Kärjen erityisosaamiseen kuuluvat triggerhoidot, akupunktio ja kinesioteippaus. Yritys toimii Kuopion Fysiokeskukselta vapautuvissa tiloissa Niiralassa. Asiakastyön perustana on ajatus siitä, että tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen hoidossa ennaltaehkäisyllä on iso merkitys. Yrityksen palveluihin kuuluvatkin myös itsehoitokurssit, jotka antavat asiakkaalle keinoja hoitaa itse itseään. Hoitoja ja ryhmäliikuntaa Triggerhoidolla voi saada pitkäänkin jatkuneet kivut... Read more »

Niskahartiaseudun itsehoitokurssi pidettiin maanantaina. Osallistujat saivat kotiinviemiseksi vinkkejä ja liikepankin, joiden avulla hoitaa itseään kotona ja työssä. Kiitokset osallistujille. Seuraava kurssi pidetään helmikuun loppupuolella, aikataulu tarkentuu myöhemmin. Seuraa ilmoittelua täällä blogissa sekä yrityksen Facebookissa.

32. Itsehoitokurssit, ryhmäliikunta ja avajaiset.

Tmi HK Fysio on virallisesti avannut ovensa Niiralassa Niiralankatu 7-9. Avajaisia juhlittiin lauantaina 9.1, joissa osallistujamäärä oli kiitettävä. Hitiksi tarjottavista muodostui lehtikaalismoothie! Väriltään hurjan vihreää, mutta todella hyvää.

Vierailijoissa oli niin tuttuja kuin tuntemattomia, sukulaisia ja ystäviä. Tutustumaan saa tulla muulloinkin, esittelen toimintaa mielelläni, jos minulla ei vain satu olemaan asiakasta samaan aikaan.

Vielä ehdit ilmoittautua Tmi HK Fysion niskan itsehoitokurssille ma 25.1 klo 16.00-17.30. Kurssilla käydään läpi niska- ja hartiaseudun kipujen ja vaivojen syitä ja syntymekanismeja, ja tarkoituksena on löytää ja käydä läpi keinoja, joilla itse kukin voi hoitaa niskaansa itsenäisesti.

Ryhmäliikuntatarjonnassa alkoi vuodelle 2016 joogaa. Ryhmä pyörii keskiviikkoisin klo 16.15-17.30. Osallistumismaksut ja lisätiedot voi katsoa yrityksen sivuilta Facebookista  tai kotisivuilta.  

Liikuntaryhmiä ja toimintaa on räätälöitävissä yrityksien ja pienryhmien käyttöön, kysy lisätietoa allekirjottaneelta.